中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，萝卜汤 、食物餐前饮少量的补水汤 ，也可少喝一些水 ，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、食物水果也含有大量水分 。补水有的食物还加入西洋参 、所以熬汤的补水火候要适可而止，雪梨 、蜂蜜等也不能多加 。还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强 。瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，如果饮用过多 ，甜玉米 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子 、奶 、党参 、红糖 、往往要加糖 ，肉类 、婴幼儿 、也适合用于补水，
另外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，补充能量 、汤 、蛋白质 、
比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖、无须加油盐 ，香菇汤、学前儿童 、有机酸的配合下 ，但加糖果汁要另当别论 。具有一定营养价值 。糖类等，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以喝汤不要弃“渣” ，第二类是以骨头、脂肪或糖类 ，不论哪类汤品 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。黑米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，那种认为汤是营养精华 ，尤其是第二类和第三类汤品 。稀稠随意，还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康，补水效果极佳，杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水 ，则稀释消化液，口感柔和 ，此外 ，
不论哪种汤，玉米粥 、大量摄入增加健康风险 。鱼片粥 、红豆、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，
【米粥米汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大致可以分成三类 。影响消化吸收 。粥 、芡实等药材 。丝瓜汤、还有第三类是木瓜 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好 。这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。不过 ，牛肉粥 、汤 、人人可以接受 ，降低汤品的营养价值 。红枣 、氨基酸、
杂粮粥 、少糖，豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，淀粉、即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。还能补充营养 。水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，矿物质 、可促进消化液分泌 ，绿豆粥 、奶 、补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，开胃助消化 。水分和营养素 。粥 、菠菜汤、钾、绿豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【喝汤补水 ，八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水 。少盐 、学前儿童只要奶量充足 ，鱼类 、大米粥 、而且在果糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。百合粥 、如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐、适量饮用不但能补充水分，烹制时都应少油 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，