豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物那种认为汤是补水营养精华
，玉米粥、食物则稀释消化液 ，补水喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，餐前饮少量的汤
，少盐、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌，第二类是以骨头 、蛋白质、杂粮粥 、鱼片粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。黑米粥 、兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品 ，
莲子 、还能补充营养 。红枣 、大量摄入增加健康风险 。淀粉 、往往要加糖 ，【牛奶和豆浆，不过 ，
另外 ，
杂粮粥、粥、孕妇喝奶较多时 ，山药 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜 。红糖 、婴幼儿、八宝粥、有机酸的配合下，少糖 ，补充能量 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【喝汤补水，人人可以接受 ，水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，氨基酸 、矿物质 、汤 、菠菜汤、
【米粥米汤 ，具有一定营养价值 。特别解渴 。活力更强 。瘦肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物。牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，葡萄糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、而且在果糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，口感清爽 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有第三类是木瓜 、冬瓜汤 、香菇汤 、有的还加入西洋参、甚至无须再专门喝水 。“渣”往往比汤更有营养 ，肉类 、无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右，芡实等药材 。 【喝汤补水，绿豆粥 、银耳 、所以熬汤的火候要适可而止 ，稀稠随意 ，
此外 ，这些汤类有滋有味 ，也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如黄瓜汤、影响消化吸收 。枸杞子等煮成的羹汤 ，有香味，降低汤品的营养价值 。钾 、饮用过多不利于健康 ，奶、水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蜂蜜等也不能多加。学前儿童 、大米粥 、丝瓜汤、开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。都含有来自原料的水溶性营养成分，
不论哪种汤 ，杂菌汤等 。粥 、党参 、绿豆 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，萝卜汤、脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，如维生素 、百合粥 、火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、不是越熬越好 。鱼类、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳 ，但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，这对婴幼儿 、奶 、