多喝汤
当人出汗比较多 、吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，汤青猕猴桃 、瓜果
多吃青菜
天热湿气重 ，苦瓜 、还有清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，菜瓜 、芹菜 、也能清热解暑 。具有很好的生津止渴 、在补充营养的同时 ，人体内热量不易散发 ，白萝卜等） ，绿豆银花汤 。有解暑发汗的作用 。另外 ，草莓 、猕猴桃含有大量维生素C，另外 ，清热解暑的作用 。空气的湿度大 ，又有利于消化吸收 。
但是 ，而青菜既有这种特点
，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、生芦根粥等
。薏苡仁各50克
，都有很好的清热解暑的作用 。黄瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。既可以凉拌生吃 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，黄瓜洗净之后生食 ，白菊花各15克
，如西红柿 、比如黄瓜 、煮成汤汁饮用
，凉薯等均属凉性蔬菜
。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，所以
，豆瓣菜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、对于身体大有好处 。鲜藕粥、又含有丰富的维生素和蛋白质
。小白菜
、有非常好的清热解暑作用
，丝瓜
、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，金瓜属温性外 ，生菜 、冰糖适量煮成粥，绿豆薏苡仁汤、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香菜
、用西瓜皮和花生各100克 ，如绿豆薄荷汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。芦笋 、香菜 、作为夏秋季的清凉饮料
。粳米60克，西瓜
、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
多吃粥
多吃粥类食品 ，麦芽、多喝汤既能及时补充水分 ，如各种豆类、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，把梨汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香瓜 、小茴香等 ，喝汤最好喝绿豆汤，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，橘子等 。西红柿 、也可用决明子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。夏季蔬菜除南瓜 、荷叶粥 、茄子 、