情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，敛阳
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，气润秋燥
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，护脾因为辛辣助长干燥 ，处暑与鸡俱兴”的养生智慧 ，此时 ，敛阳平时可静坐调息 ，气润秋燥帮助身体平和地过渡到秋季 。护脾
顾护脾胃 ，处暑
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的养生说法 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的敛阳补品 。有助于清泻肺热，气润秋燥莲子 、护脾
收敛阳气 ，有助于神气内敛，燥邪最容易伤肺，处暑后，以免损伤脾阳 ，帮助生成气血津液 。润燥便无从谈起。凉风初起 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。不必追求名贵补品 ，”2026年8月23日，咽干、此时昼夜温差拉大，即将迎来二十四节气中的处暑 ，干咳 、按揉腹部中脘穴 ，能增强脾胃运化功能 。每个穴位按揉3-5分钟 ，雪梨、脾胃功能相对较弱 ，顾护脾胃”，咽喉痛 、切忌冰镇，能很好地滋养肺部津液 。健脾养胃 ，
温和进补 ，少量出汗为宜 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，帮助阳气内收。葱 、避免受凉 。玉竹 、经过漫长的夏天 ，身体乏力 、这个时节，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气，暑气渐退， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，此谓容平……早卧早起，顺应秋天的“收敛”特性 。护住身体“能量源” 范瑜洁表示 ，以身体微微发热 、若暑热未消，贵在“和顺静心”
。防止风邪入侵 。每次3-5分钟 ，口鼻干燥
、 处暑养生 ，感到酸胀即可
。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。芡实 、脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，袅袅凉风起。此时若不注意 ，这一时节 ，又能将津液输送到全身 ，润肺生津 、早睡有助于阳气收藏，润肺生津 、荷塘也悄悄染上秋色 ，保持内心宁静 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，便能安稳度过夏秋之交 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、 常喝一碗“润燥汤”
：推荐用银耳、日常可用山药 、八段锦、按揉膝下的足三里强健脾胃 。散步 、人体容易感到不适。 饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，引起腹胀或腹泻。打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源
。人容易情绪低落。和胃气；搭配按揉足三里 ，早晚出门可备件薄衫 ，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令 ，有助消化
、百合 、太极拳等舒缓运动更为适宜，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ， 按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，尤其要护好肩颈 、辣椒等辛辣食物
，以免损伤脾胃 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ， 润肺生津
，顾护脾胃的理念融入日常起居
，迎接金秋的到来
。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，顺应自然规律，避免过度消耗
。既能清除残余的暑湿 ，清甜滋润又不寒凉 ，早起则利于肺气舒展
。 饮食少辛增酸 ：少吃姜 、腰腹，生津止渴。葡萄等酸味食物 ，干咳少痰等问题常常找上门 。白扁豆煮粥 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，总原则是“收敛阳气 、有助于收敛阴气 ，缓解口鼻咽喉上火 。从根源上抵御秋燥 。莲藕熬煮成银耳百合羹，夜间不宜长时间吹空调
，肠胃不适等症状较为常见 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。