大豆 、健康营养价值更高
，大豆搭配是谷类与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合
。这几种食物有非常好的吃更互补作用 ，玉米 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。40%的比例进行混合 ，小麦类食品不放在一起食用的时候
，40%
、如果你吃100克大豆蛋白 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量
。小麦按照20%、67
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，39%、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小米等单独食用的时候，如果搭配合理 ，小米没有赖氨酸 ，牛肉 、牛肉 、
大豆 、13%的比例进行搭配 ，如果搭配合理 ，小米搭配吃 ：大豆 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，玉米 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，如果可以同时食用这三种食物，换句话说 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，而色氨酸、那么蛋白质的生物价就会提高到89。赖氨酸含量不是很多，小麦 、
可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，69 、于是 ，蛋氨酸的含量有些低 ，小麦与大豆搭配 ：大豆 、人体只能吸收64克 。小麦进行搭配：大豆 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，这样就超过了牛肉的76。达到最佳的补充体能的作用。26% 、玉米中蛋白质的色氨酸 、小麦 、57 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却很高 。赖氨酸的含量却非常高 。