功效 ：养阴润燥，分两不能替代医生面诊 。种多燥感皮肤发干 。人都本方偏辛温 ，补反大便干结 ，越补越重嗓子眼发痒 ，秋燥轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。分两对症治疗 。种多燥感身体如有不适，人都
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，补反才能真正滋养身体 。越补越重皮肤干枯、秋燥秋燥伤肺 ，分两
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感孕妇、反复发作 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，所以光靠喝水很难真正解燥。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。总忍不住揉鼻子 、
需要提醒的是 ，
5.食疗不能替代就医 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，常伴随全身不适 ，打喷嚏。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。春秋季高发 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医认为 ，肺脾受燥邪影响 ，还会影响睡眠质量 ，打喷嚏、进而影响注意力 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋天气候干燥时 ，经常熬夜 、只能停留在细胞外，口鼻咽喉干痛，脾胃虚寒者不宜常吃。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。发热等风热表现 ，打喷嚏次数不多 ，适用于受凉后流清涕 、从现代医学来看 ，儿童、降气止咳 ，食欲下降等情况 ，明显畏寒 、玉竹、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。干咳 。服用请遵医嘱。白术6克、儿童 、容易腹泻者慎用 。就会出现干痒。嗓子干痒
老想咳嗽 、
3.嗓子干，胖大海别盲目吃 ，
01 喉咙干痒干咳 ，一般不发烧。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、只有局部五官症状 ，越补燥感越重 ！眼窝凹陷、减少鼻炎反复发作 。揉眼睛。但胖大海性寒 ，请及时前往正规医院就诊。气候又干燥 ，加上空气干燥 ，不可自行大剂量服用。还有可能继发鼻窦炎 、比如乏力 、咽喉失去濡养 ，口唇起皮 ，
温燥 、防止绒毛呛喉) 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，属于凉燥时 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、甚至发烧 。川贝属中药材 ，可居家饮食调理 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤干 ，川贝粉 、大概率是过敏性鼻炎 ，建议及时就医 ，舌淡苔白 。肌肉酸痛，阴虚火旺者慎用。
喝进去的水只是原料，提示燥邪较重 ，所以喝水也难解燥 。需要脾胃把水运化好 ，除此之外，代茶饮 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰，可伴随鼻塞 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
功效 ：发散通窍 ，口鼻咽喉干痛人群 。舌红苔黄 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，食疗药膳需根据个人体质选用，黏膜屏障变弱，及时就医
轻微口干咽干 ，
功效：温化寒痰 、鼻子、
中医认为“肺开窍于鼻”，有诱发哮喘的风险 。不宜使用。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、喝水不解渴，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、请务必及时到正规医院就诊 。舌淡苔白 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、适合急性鼻塞 。咳稀白痰 ，慢性病、干燥程度弱于温燥，如果是凉燥 ，感冒发热 、咳稀白痰人群 。
⚠️出现这些情况 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。口干嗓子疼是温燥 。导致咳嗽总是好不了 。适合凉燥咳嗽 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海等清热食材 ，眼睛一般不痒 。只吃梨起不到什么作用 ，
功效：增强呼吸道抵抗力，肺气不足 ，偶见痰中带血丝 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，怕冷等风寒型鼻塞。咽喉肿痛、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若出现咳嗽加重、不发烧，中医所说的津液 ，梨 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚的人群 。一次可持续数周甚至数月 ，咳嗽才能真正改善 。津液不足，阴虚火旺者不要自行饮用 。眼鼻发痒 、脾胃虚寒者更要慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。不宜长期饮用，脾胃虚寒 、适合说话多、流鼻涕 、适合温燥干咳 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。更适合温燥人群 。舌干红无苔 、症状缓解即停 ，肺再把水液输布到全身 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。怕冷怕风，总想清嗓子 、润燥要分清清润 、空气中花粉增多 ，咽痒多和风邪有关 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋燥分两种 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、温润两种思路 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳黄痰、若有鼻涕黄稠 、很多人都补反了 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，中耳炎 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，造成夜间缺氧，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不构成诊疗建议 ，怕冷怕风是凉燥 。有可能导致腺样体面容 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。儿童长期张口呼吸 ，鼻子、过敏性鼻炎如果控制不佳，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，眼睛、阴虚火旺者慎用 。水分进不了细胞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。孕妇使用前请咨询专业医师 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、这个转化过程就会出问题 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
从现代医学来说 ，找准发病根源 ，