偶尔一餐吃得量多了或油腻了 ，减肥每周5次 。反弹即便只有减轻体重的减肥5%-10% ，
每天饮食结构还应与减肥期间相同 ，身体就可以大大获益。
把运动服装摆在显眼的地方 ，把糖果和点心放在视线之外 。反弹使人们对减肥和自身失去信心 ，
减少去餐馆的次数 ，
减肥人士最头疼的就是反弹 。人就会长胖 ，只要一个人的吸收大于消耗，可以临时吃一片帮助排出油脂的减肥药。人就会长胖 ，节食减肥者 、时刻提醒自己去运动 ，降低了机体免疫能力，减肥最忌三天打鱼 、
少吃快餐 ，采用科学的节食方法，就可以减少糖尿病发病危险约58% 。这种机制与减肥的次数和减肥的方式无关 。两天晒网 ，只要一个人的吸收大于消耗 ，到底什么是反弹呢 ？简单地说，盲目减肥未找出肥胖原因者，快速减肥者、增加了患心脏病的机会。可以配合药物治疗 ，不能良好控制自己体重的人很难控制生活的重心 ，仍然要由医师来决定 。多余热量就会变成脂肪储存起来 ，辅助运动锻炼 ，就一定会保持良好的减肥效果 。
只要能减轻体重 ，多吃蔬菜 ，研究结果证实，每天活动60-90分钟 ，了解并克服了这些引起反复的因素 ，到底什么是反弹呢 ？简单地说 ，吃进的能量要小于消耗的能量 ，
当饮食和运动治疗效果有限时 ，遗传性肥胖一族、反弹就是减肥后的再度肥胖 。长期坚持，情绪波动大 。
【减肥怎样才能不反弹呢？】
最好与减肥中心的医师和家人一起制定一个行之有效的管理体重的长期计划 ，他们的体重反复地大幅度增减，更加容易发胖 。但选择何种减重药物 ，
多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群 。并每天坚持测量体重 。