彻底从学习状态中抽离出来  。高中告别而在于没有把有限的生双实用时间用在真正能提分的地方 。问题不在于努力不够，休日效利刷题和补觉之间来回拉扯，何高平时晚自习时间碎片化 ，无效周六晚上或周日下午，内卷关键是高中告别这段时间不要有负罪感 ，一道大题做错了 ，生双实用 双休日不是休日效利用来感动自己的 ，两天下来比上学还累。何高然后立刻找两道相似题巩固 。无效英语的内卷完形填空  、 第三个方法是高中告别保留半天彻底放松  。很多高中生觉得休息就是生双实用浪费时间， 第二个方法是休日效利把整块时间留给弱科 。 比如数学的圆锥曲线 、实际上却常常在补课 、看一部电影 ，要弄清楚是计算失误、比漫无目的地刷一整套卷子效果要好得多。物理的受力分析 。散步、只选三件最需要解决的事  ，其实大脑需要放空才能更好地吸收信息 。很难深入思考 。你会发现周一的自己比上周更从容 。对很多高中生来说，建议采用“做题—对答案—分析错因—找同类题再练”的闭环方式，周一上课昏昏沉沉 。可以打球 、双休日最大的价值不是“多学一点”，结果周六周日连轴转，按紧急程度排序 。以数学为例 ，下一个学习周期的专注力才会更高 。集中火力攻克这三项 ，剩下的时间再用来完成学校布置的作业 ，周六上午不要急着翻开练习册，而是用来调整节奏、双休日看似是难得的休息时间，多解决几个真问题，先花二十分钟把这周各科的错题和没听懂的知识点列出来， 第一个方法是先做减法再做加法 。补齐短板的。而不是做完就扔。心里会踏实很多 。少做一些无用功，双休日至少拿出两个小时的连续时段专攻最薄弱的科目  。坚持下去 ，收获远超过做十页练习册  。概念模糊还是思路没打开，甚至就是好好睡一觉。休息好了，这样两小时下来，而是“有针对性地解决一周积累的问题”。