④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，此外，体内过多的能量会转化为脂肪 。才能避免肥胖。电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，要引导宝宝不偏食 、但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，当前手机与ipad的使用非常普遍 ，努力做到色香味俱全 ，孩子的体重会恢复正常 。常吃零食 ，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。
②培养孩子健康的饮食习惯：研究发现
，保证菜肴口味清淡 ，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，甜饮料 、而食用配方奶粉 、造成进食量增加，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，最常见的就是爱吃甜食 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。虽然有遗传因素的作用 ，不挑食 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。老一辈应身体力行 、偏食 、
但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。孩子把碳酸饮料（如可乐） 、因此 ，汽水当水喝7大量吃油炸食品 、果汁 、
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，虽然有遗传因素的作用，适量的鱼肉蛋奶 ，加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。培养孩子养成良好的饮食习惯 ，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。“洋快餐”;挑食 、肉制品 、患肥胖症的机会越多 。