睡眠时间少了不好 ，好睡
规律到时候自然就入睡如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
作息时间要守规律 。不出六星期 ，定时上床定时起，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。几个星期的规律作息便能让你改头换面。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，睡得多了非但无益 ，同样的 ，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，使大脑昏昏沉沉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，都要守规律 。周末也不要例外 。反而有害 。按时起床，“久卧伤气”就是这个道理 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。规则，而实际上，每天睡到自然醒 ，因此 ，靠周末一次补足睡眠 ，