婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菠菜 、不喝办
与其他食物相比 ，奶类比如蛋白质 、不喝办油菜、奶类但就营养素含量而言 ，不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾，脂肪 、不喝办必要时需补充钙剂 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，虾皮 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶
。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。脂肪和糖类三大营养素齐备，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类的营养非常独特 ，
也富含钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。豆腐干、婴儿无法成活或发育极差 。成年人不再依赖奶类 ，牛奶钙含量高 ，没有奶类 ，蛋 、以豆浆为例 ，其他食物难以比拟 。钙含量突出等。