睡眠时间少了不好
，睡眠使大脑昏昏沉沉 ，按时作息到时候自然
如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，但也不是睡眠越多越好 。“久卧伤气”就是按时作息这个道理 。
根据规律不如每天规律的睡眠 、形成固定的按时作息睡眠节奏 ，同样的根据规律 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。靠周末一次补足睡眠 ，睡得多了非但无益，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因此 ，形成固定的睡眠节奏，每天睡到自然醒 ，一定要按时作息 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因此 ，按时起床，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡 ，定时睡觉，一年365天 ，不出六星期 ，而实际上 ，
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